Acallar la mente

Pensaba hoy en lo agotador que resulta mantener un continuo diálogo interno, sobretodo porque se sabe que el cerebro, procesa entre 20.000 y 60.000 pensamientos al día, y que en un 80% son negativos.

De ahí la importancia tanto de aprender a acallar la mente, como de crear e implantar, nuevos patrones de pensamiento.

Y es que el diálogo interno continuo produce angustia y ansiedad, y los pensamientos que se tienen, programan y definen el autoconcepto, de ahí la importancia de controlarlos, y de aprender a silenciar la mente.

Para ello puede emplearse la técnica del salto cuántico, que consiste en encontrar un suceso impactante, ya sea positiva o negativamente, y ligarlo a algún pensamiento o a la propia situación de diálogo imparable, de manera que estos, devengan rechazados o reforzados, al recordarse el suceso con el que se los ha relacionado.

Pueden utilizarse también técnicas para concentrarse en la respiración, o técnicas de anclaje, en las que se cree un vínculo entre los pensamientos negativos o el diálogo incesante y un movimiento, hasta conseguir, por repetición, que la realización de ese movimiento quede mentalmente anclada a la serenidad mental.

Y es que el estado de paz no hay que crearlo, está ahí, detrás del ruido del pensamiento.

Un pensamiento que además de ensordecer, es poco útil, repetitivo en un 90%, y compulsivo, generando adicción a la emoción negativa que genera.

Por eso, ante la detección de estas situaciones, hay que saber cambiar de canal o apagar el aparato.

Feliz día.